David Padare, dietético de deporte, entrenador y periodista para la revista Running Attitude, Le destina cada mes sus mejores consejos a través de su crónica deportes y bienestar. Encuéntralo también en Facebook

Hacer deporte
para adelgazar > Septiembre 2012


El deporte no hace adelgazar, cierto, pero contribuye!
Cualquiera que sea la intensidad del deporte practicado (fitness, senderismo, running, volley, tenis…), el ejercicio físico aumenta el gasto de calorías. De hecho, todo aumento del ritmo cardiaco se acompaña de un aumento de gasto de calorías, según una curva exponencial: más sea la intensidad del ejercicio, mayor será el consumo de energía… Pero a intensidad elevada, en un deportista medio entrenara una movilización menor de sus grasas que en una actividad media). Imagine que 100 gramos de grasas aprovisionan ellos solos 900 Kcal, el equivalente de una hora y media de deporte a intensidad media! Lo que es más rápido, en contrapartida, son las pérdidas de agua corporal que representan la casi totalidad del peso perdido en la bascula. Porque la escala de valor en esta materia, es el litro! Según el entorno de ejercicio, las perdidas pueden alcanzar un litro por hora.

Pero no tiene que desesperarse, los riachuelos hacen los grandes ríos. En este ámbito, la regularidad paga. Es practicando vuestro deporte favorito regularmente que poco a poco los beneficios se van a materializar en la bascula. Empezando por un adelgazamiento seguro, reflejo de una mejor tonificación muscular y de una mejor repartición músculos/grasa. Además, como en la imagen de la marmita en el fuego apagado, vuestro organismo sigue quemando calorías después del esfuerzo, lo que le gratifica de unos buenos 30 minutos a cada entreno!
Su coach Zsport.

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